ADA INTEGRADORA 1. REGULANDO MIS EMOCIONES
Vivencias positivas
#1
Hace algunos meses, uno de mis tíos llegó alterado y se empezó a pelear con mi
familia , y
mi mamá se alteró tanto que su presión se le subió a tal grado que estaba a punto de darle un paro cardiaco, yo estaba asustada, con temor pero a la vez un poco enojada con la situación, en este momento mi mamá se empieza a sentir mal por lo que a pesar de estas emociones logré concentrarme a ayudar a mi mamá y llamar a mi papá para ir a emergencias. Considero que estás son positivas pues lograron que yo me pudiera concentrar en ayudar a mi mamá, cuando la situación importaba. Considero que de está situación aprendí que debemos aprender a controlar nuestra emociones y también aprendí como reaccionaría y como se debe reaccionar en este tipo de situaciones.
mi mamá se alteró tanto que su presión se le subió a tal grado que estaba a punto de darle un paro cardiaco, yo estaba asustada, con temor pero a la vez un poco enojada con la situación, en este momento mi mamá se empieza a sentir mal por lo que a pesar de estas emociones logré concentrarme a ayudar a mi mamá y llamar a mi papá para ir a emergencias. Considero que estás son positivas pues lograron que yo me pudiera concentrar en ayudar a mi mamá, cuando la situación importaba. Considero que de está situación aprendí que debemos aprender a controlar nuestra emociones y también aprendí como reaccionaría y como se debe reaccionar en este tipo de situaciones.
#2
Para vacaciones de navidad antes de que empiece la pandemia
mi familia y yo fuimos a una reserva en la que había una
tirolesa, yo le tengo miedo a las alturas, por lo que sentía
nervios, alegría y a la vez temor de lanzarme al final lo hice y
me gustó demasiado. Considero que está es positiva pues me
ayudó a enfrentar mis miedos y logré hacer algo nuevo. Aprendí
de está que debemos enfrentar nuestros miedos y no dejarnos
vencer por estos, así cómo disfrutar estas nuevas experiencias
y crecer a través de estas, pues si seguimos diciendo NO
nunca vamos a poder tener la experiencia de estas, por lo que no vamos a poder
crecer como personas.
#3
Cuando está pandemia empezó me sentía muy estresada y cansada en
general de la situación en la que estábamos, le dije esto a mis papás y
ellos trataron de ayudar a que me sintiera mejor, al final me terminé
yendo una semana con mis abuelos, lo que me ayudó a estar más
calmada y feliz. Considero que está es positiva debido a que pude
externar de manera positiva mis emociones, lo que me ayudó a llegar a
aprender algo. De está vivencia aprendí a que está bien tener un mal
momento, que cuentas con personas que están ahí para ti y que te
pueden ayudar a salir adelante, nunca es bueno cerrarse a los demás,
también que siempre puedes salir adelante de estos y no tienes que
darte por vencido.
Vivencias negativas
#1
El año nuevo pasado había muchas personas en la casa dónde estaba y me
empezó a dar ansiedad y una inquietud muy fea, debido a que sentí que me
estaba asfixiando, en este momento me alejé por completo y no controle mis
emociones y ya no pude parar, mis papás estaban tratando de calmarme pero ya
no pude, al final me fui a dormir temprano. Este es negativo debido a que no
pude aprender nada positivo de este o a crecer de alguna forma. Pensándolo
ahorita considero que pude haber tratado de hablar con mis papás y pude haber
dejado salir lo que sentí para luego poder calmarme y buscar alguna solución en
la que tal vez ya no este tan cerca de las personas.
#2
Hace algún tiempo estaba en casa de mi abuela y uno de mis primos me empezó a
molestar, el tiene como unos 12 años, este día en específico estaba enojada e irritable,
por lo que el haciendo esto solo lo empeoro, en este momento yo solo le grite y le devolví el golpe que me había dado, el terminó llorando y yo aún más enojada. Considero
que está es negativa pues pude haber reaccionado distinto de una forma en la
que la otra persona involucrado no hubiese terminado mal. Viendo la situación
ahora pienso que lo pude haber calmado y tratado de explicar porque esto
estaba mal, con lo que él pudo haber entendido de su error y yo haberme
calmado, además de haber aprendido a manejar este tipo de situación para el
futuro.
#3
Considero que soy una persona que se deja llevar mucho por su sentido del olfato,
este día en específico, antes de comer olí mi yogurt como siempre lo hago, este
olía desagradable lo que me causo disgusto y desprecio hacia este, cuando leí
me di cuenta que no eran los usuales, por lo que reclamé a mis papás a lo que
ellos me dijeron que estaba exagerando y no importaba, que lo probara, a lo que yo
dije no y terminé sin desayunar ese día debido al disgusto y enojo que sentí. Está
es negativa debido a que no pude hablar de manera tranquila y resolver el conflicto,
en cambio, terminé enojada y sin comer debido a estas emociones. En
retrospectiva, pude solo haber hablado tranquilamente y pude haber probado el
nuevo yogurt a lo mejor y me terminaba gustando.
"Aprendí que a pesar de que muchas veces las emociones son un impedimento para la buena racionalización de una situación, estas al menos personalmente me han ayudado más de lo que me han perjudicado en situaciones de alto estrés o presión, por ejemplo, como en la primera situación puede reaccionar y ayudar a mi mamá. Es por esta razón que yo considero a mis emociones como parte fundamental de mi vida, así como la expresión de las misma, por lo que yo considero muy importante el no reprimirlas, ya que son de gran ayuda, o en todo caso nos sirven de aprendizaje. También considero que mi autoconocimiento se hizo mayor porque yo siempre busca por algo que pude haber hecho mejor en este tipo de situaciones, sin darme cuenta que reacciono de muy buena manera, y no me bloqueo en este tipo de situaciones"
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