ADA 5. MI ESTILO DE AFRONTACIÓN ANTE LOS CONFLICTOS

    Situación/ conflicto: Perder más de 1/3 de los puntos posibles en mi ADA de matemáticas. 

    Reacción/ emoción ante la situación 

    Me sentí frustrada de que esto pasara, también sentí enojo hacia mí misma por no haber estudiado más y también tristeza ya que nunca se siente bien sacar una mala calificación. 

    Proceso de entendimiento. Análisis de las circunstancias para afrontarlo. 

    1. Sentirme frustrada y comenzar a llorar, sobre analizando todo, estar en negación sobre la situación.

    2. Platicar con mis padres sobre la situación, y sobre cómo me sentía. 

    3. Platicar con mi hermana, del problema, diciendo todo lo malo, ella me aconsejó, y me    ayudó a buscar soluciones. 

    4. Darme cuenta de que ya no puedo hacer nada para cambiar esta situación, pero, seguir echándome la culpa de esta. 

    5. Tratar de buscar soluciones. 

    6. Buscar ayuda de profesionales o asesorías para entender lo mejor posible el tema. 

    Estilo de afrontamiento personal. Se soluciona o no. 

    Mi estilo de afrontamiento fue la autocrítica negativa, realmente me puse a pensar en todo lo que hice mal, todo lo que falló, mis errores al realizar la actividad y echándome la culpa de la situación. Esto no va a ayudarme a solucionar nada de la manera correcta, solo va a ser que me siga reprochando y por ende sintiéndome mal. En mi caso en específico me ayudo que otras personas hablaran conmigo para buscar soluciones, pero si estuviera sola, tal vez este estilo de afrontamiento, me perjudicaría demasiado, lo cual haría que no pueda solucionar la situación.

    Estilo de solución asertiva. 

    Creo que el estilo de solución asertiva es la reinterpretación positiva, darme cuenta de que esta es una situación que no puedo cambiar, en vez de estar estancada en todo lo que hice mal, pero puedo aprender de esta para que en un futuro no vuelva a sucederme lo mismo, por ejemplo, no estudie demasiado y lo deje para último minuto, ya sé que para mi próxima ADA debo estudiar desde 2 a 3 días antes, no dejarlo para un día antes. 

    Aprendizaje para la vida 

    "No dejar las cosas para último minuto y no confiarme en que se todo"

    Creo que me confié demasiado en que era un tema fácil y en que normalmente no tengo problemas con esta materia, por lo que baje mi guardia, y esto me enseñó a que no importa que materia sea debería darle la misma atención que a las demás.

"Aprendí que existen tanto buenas como malas forma de afrontar mis problemas, pude conocer cada tipo de afrontamiento tanto los buenos como los malos, lo que me ayudo a identificar lo que yo hacía y como puedo mejorar. Así como también aprendí que existen tipos de afrontamiento que pueden ser tanto buenos como malos dependiendo de la forma en que son usados, como lo es la evitación, es decir, ignorar el problema, si bien en algunas situaciones el que este no sea reconocido y afrontado, solo acarrea más consecuencias, en ocasiones este nos evita una situación incómoda, pero que al final es algo que tratamos de solucionar. Por último, considero que logré darme cuenta de que la mayoría de mi vida he usado un método, la autocrítica negativa, que no me beneficia y que solo sirve para perjudicarme, lo que me ayudo a buscar nuevas formas de afrontar mis problemas".

Link del ADA: https://alumnosuady-my.sharepoint.com/:b:/g/personal/a19203674_alumnos_uady_mx/ERIvxjKdilVPhNUXzmpB09MBnnMxFAB4RKlgB27FHpob1Q?e=WCdxjm